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Sophrologie

À usage thérapeutique ou de développement personnel, la sophrologie est une méthode douce « psycho-corporelle » : elle travaille, ensemble, le CORPS et l’ESPRIT. Le principe est simple : revenir aux ressentis, au corps, en conscience. Cela permet à notre corps et à notre esprit de se détendre, de se reposer, et donc de
calmer le mental et ne plus s’identifier aux pensées, sensations, émotions ou images ou croyances limitantes souvent négatives qui nous traversent et nous font souffrir. Elle permet ainsi de sortir de ses réflexes désagréables , de l’attitude automatique
conditionnée par l’extérieur, du mental. Bref, de ne plus être spectateur de son existence. Elle permet à l’inverse de rester ou redevenir acteur de sa vie par la découverte de soi-même grâce à :

  • Une meilleure perception de l’ensemble de son corps
  • Une meilleure gestion de ses pensées
  • Une meilleure connaissance et gestion de ses émotions
  • Une meilleure conscience de ses valeurs personnelle

Hypnose

L’hypnose thérapeutique est une discipline dite de thérapie brève, car elle vise à soulager en peu de temps de nombreuses difficultés liées au psychisme.

L’hypnose est un état de conscience modifié naturel : celui que vous expérimentez quand vous êtes très concentré sur une tâche au point d’en perdre la notion du temps, déconnectée du monde extérieur, quand vous rêvassez, quand vous êtes absorbée dans un film, etc. Dans cet état hypnotique, la partie inconsciente habituellement en arrière-plan prend le dessus sur le conscient.

L’inconscient est un réservoir de ressources, de capacités, que le conscient a souvent recouvert de l’intellect qui cloisonne, commente, analyse, juge, d’émotions pas toujours appropriées, de stress, d’auto-censure, de croyances limitantes (« je suis nulle, j’y arriverai jamais, je suis insomniaque depuis toujours et ça ne changera jamais », « je dors mal, c’est de famille », etc.). Le conscient a ainsi rendu inaccessible ce merveilleux réservoir de ressources qu’est l’inconscient. C’est donc en mettant en arrière-plan le conscient que le thérapeute s’adresse à l’inconscient, pour explorer les facultés imaginaires et créatives et ainsi retrouver et accéder à nos propres ressources intérieures, dépasser nos cadres de référence, s’ouvrir à de nouveaux choix plus bénéfiques, de nouvelles solutions, voir les choses autrement, ne plus se focaliser sur la peine ou le symptôme mais l’intégrer à la globalité de son existence.

Pour autant, une partie de nous reste consciente pendant la séance. Mais au lieu de prendre le dessus, elle se contente d’être témoin. Ainsi, personne ne perd le contrôle sous hypnose !

L’hypnose est un état, ouvert et créatif, sans barrières, qui favorise le changement, en voyant les choses tout autrement. C’est comme faire un « reset » pour obtenir une perception différente de sa vie.

PNL

La programmation neuro-linguistique (PNL) est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements.

Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps. Son but est de permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.

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